Но для
многих эти благие
начинания так и остаются
мечтой. (А как же жить
без мечты?) Одним просто
лень, другие считают, что
здоровый образ жизни
и правильное питание – это нудно,
сложно и дорого.
А
мне уже за
50. Нужно ли в
этом возрасте менять
свои пищевые привычки? -
скажут некоторые. Я думаю,
правильное питание от
возраста не зависит.
Разве
сложно встать прямо сейчас
и выпить стакан
воды с долькой лимона?
Не
откладывайте полезное дело на завтра, а начинайте прямо
сейчас!
Сделайте для
себя что-то полезное сию минуту – положите на тарелку лишний огурец,
лишние 10 минут пройдите пешком, выполните два-три
упражнения .
И секрет долголетия в общем-то прост: люди,
которые долго живут и хорошо себя чувствуют, мало едят и пьют много воды. Вода помогает выводить из организма всё ненужное.
А если воды
мало, то организм защищает
себя и делает
её запасы
в виде жировых отложений. И
похудеть можно только
при регулярном выполнении
несложных действий.
попробуй….
.... не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь
что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь.
…выпивать 6 стаканов
воды в день -
это минимальное количество для
нормального функционирования организма.
….заменить газированные напитки на ---
свежевыжатые фруктовые соки
(томатный, клюквенный, апельсиновый, гранатовый),
на чай зелёный
или травяной ( 2 чашки
в день)
И вообще,
для думающего человека
никакие рекомендации не нужны.
Общий рецепт здоровья
один - жить надо с удовольствием. Вот только
одни получают удовольствие
от себя, своего
здоровья, а другие
- от еды. Ведь еда – это
вкусно!
Конечно, еда
– это тоже удовольствие. Весь вопрос в том,
какая. В большинстве случаев это
вопрос привычек. Вам нравится рыба
с душком? А для
народов коми это
деликатес. Еда – это привычка. А
привычки нужно менять довольно регулярно.
Попробуй заменить…
….Красное мясо (свинина, говядина) --- на белое мясо (курица,
индейка)
…Белый хлеб ----
на тёмный.
….Салат с майонезом ----
на свежие овощи и зелень, заправленные оливковым маслом и лимонным
соком.
…..Жареные мясо,
птицу и рыбу
---- на запеченные в духовке
Попробуй ограничить…
…говядину, баранину,
свинину, колбасы, копчёности, пельмени,
жирные супы.
…сметану, сливки, мороженое.
…жареную картошку, макароны
по-флотски, картофель с мясом,
плов.
…торты, булочки,
печенья и пирожные
…кофе со
сливками, чёрный чай.
Исключи еду-«мусор»!
Если ради
себя вы не можете отказаться от копченой колбасы, это значит, что колбасу вы
любите больше себя!
Один любит
шоколад, другой солёную рыбу. Почему?
Скорее всего, им обоим
катастрофически не хватает воды. Сахар
и соль задерживают воду в организме. Так что, это
всего лишь реакция на обезвоженность. Надо
учиться понимать себя. Понимать и делать. Учитесь получать удовольствие
от себя, от жизни. А не от
еды.
Попробуй….
... Не наедаться
на ночь в течение 1-2 недель и ты
начнешь видеть легкие светлые сны, каждое утро просыпаться в хорошем
настроении.
… Завтракать обязательно! И
«хорошими» углеводами!
…Ежедневно съедать хотя бы 3
небольших фрукта разного цвета и 500 г овощей
…Устраивать два –три маленьких перекуса (творог, фрукты, орешки)
… ходить 2000 шагов
каждый день, чтобы похудеть и не прибавить в весе. 2000 шагов– это всего лишь
15 минут ходьбы.
….. смеяться 15 раз
в день для
разрушения гормонов стресса и
улучшения здоровья.
.... каждый раз при желании закурить - взять яблоко /
мандарин /апельсин / банан или выпить стакан воды. Уже через 2 недели ты ощутишь себя вдвое крепче,
…. не объедаться!!!
Получайте
радость от состояния, когда вы управляете едой, а не еда вами!
Комментариев нет:
Отправить комментарий